brzuch nie

[...] tłumacze prosto i dosadnie bo chce zgubić tu a tam nie to mówię żeby udał sie do chirurga plastycznego bo tam tylko takie cos sie uda ze tam wytnie tu dołoży i będzie jak klient chce ;) obstawiam, że wszędzie nabrales zbędnego balastu a na brzuchu najbardziej Ci sie rzuca w oczy. Chcesz odsłonić brzuch zacznij redukcjie na deficycie i tyle

[...] tłuszcze mogę ograniczyć poniżej zapotrzebowania. Co sądzicie? Więc też musisz się nastawic na to że nie osiagniesz swojego celu , piszesz ze masz trochę tłuszczu na brzuchu więc wiedz ze tam jest najbardziej oporny tłuszcz i neistety ale chcąc mieć efekty to pasuje się poświecić i liczyć kcal bo na oko to można ćwiczyc rok i nic nie [...]

WIEK: 47 2. WAGA:78 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:14 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zacznie się 5 rok 6. DIETA: .. brzuch trzymam kilka miesięcy.. umiem ewentualnie trzymać, obecnie bez kratki 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Był sam enan, 12 tygodni.. i 14.. raz enan z rurą 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa w [...]

zrezygnuj z tego programu na brzuch trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej w tym rejonie, brzuch po treningu ze 2 cwiczenia spokojnie starczą. Szkoda go katować i np nabawić się bólów kręgosłupa. ograniczenie spożycia tłuszczy moze negatywnie wpłynąć na redukcję, nie tyjesz od spozywanych tłuszczy, a od nadwyzki kalorycznej, odpowiednia [...]

zrezygnuj z tego programu na brzuch trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej w tym rejonie, brzuch po treningu ze 2 cwiczenia spokojnie starczą. Szkoda go katować i np nabawić się bólów kręgosłupa. ograniczenie spożycia tłuszczy moze negatywnie wpłynąć na redukcję, nie tyjesz od spozywanych tłuszczy, a od nadwyzki kalorycznej, odpowiednia [...]

[...] po kontuzji barku. Kiedyś byłem chudziutki jak palec, jednak w dwa latka przybrałem jakieś 20kg. Czuję się dobrze w swoim ciele, ale jest jedno ale - troszkę podlałem się na brzuchu w okresie beztreningowym i chciałbym parę cm z niego spaść aby jakoś fajnie to wyglądało, reszta ciała jest git. Trenuję FBW ( 3 razy w tygodniu) i 5 razy w tyg [...]

Na brzuch dorzuciłem: https://www.coachmag.co.uk/abs-workouts/6908/dumbbell-abs-workout-for-a-solid-core Pytanie o kalorie - do ilu zejść? Odjąć 200, 300, 500? Myślę, że dam radę w okolicach 2500, ale nie wiem, czy to nie będzie za dużo. Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2022-01-16 19:38:57 Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2022-01-16 19:39:20 [...]

[...] plan street liftingowi na masę z dodatkowym obciążeniem. Jeśli mógłby ktoś z was taki ułożyć byłbym wdzięczny . Nie znam się na tym i chciałbym żeby ktoś bardziej doświadczony go skomponował. Fajnie byłoby gdyby w tym treningu umieścić również brzuch. Z obciążeniem 17,5 kg zrobię 7 powtórzeń nachywtem podchwytem z tym samym ciężarem 6 powtórzeń

Na brzuch dorzuciłem: https://www.coachmag.co.uk/abs-workouts/6908/dumbbell-abs-workout-for-a-solid-core Pytanie o kalorie - do ilu zejść? Odjąć 200, 300, 500? Myślę, że dam radę w okolicach 2500, ale nie wiem, czy to nie będzie za dużo. Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2022-01-16 19:38:57 Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2022-01-16 19:39:20

Jak oceniacie tą sylwetkę Waga 70 kg Zdj na pompie i mam większy brzuch bo mam wzdęcia i przewlekle zaparcia stąd większy brzuch niż na zdjęciach spowodowany tą chorobą Ile % BF Typ budowy ? Dwa pierwsze zdj jak okres jelita drażliwego jest uspokojony mniejszy brzuch a dwa ostatnie jak jest zaostrzenie wzdęcia zaparcia nie możność długiego [...]

[...] tutaj robie wpierw spięcie następnie dopiero się podciagam) ,pozniej robię dipy , pompki) co drugi dzień wzmacniam posladki mini bandami i chciałbym a nawet muszę wzmacniac brzuch.Czytałem o miesniu poprzecznym brzucha , ze on jest ważny.Żadne brzuszki , scyzoryki , naprzemienne unoszenie nóg. Czy jest tu ktoś kto ma taki problem i mógły [...]

[...] 4x10 rumuński ciąg martwy 3x12 wiosłowanie 4x10 rozpiętki/wyciskanie płasko 4x10 wyciskanie żołnierski 3x12 Biceps Curls 3x15 Triceps wyciskanie za głowę 3x15 coś na brzuch Witam, proszę o pomoc w doborze planu. Parę lat temu ćwiczyłem na siłowni, przybrałem ładnie na wadze, po czym zredukowałem. Miałem ok sylwetkę z której byłem [...]

[...] 3s negatyw 15+9+7+7 16+10+7+7 4.Uginanie podudzi leżąc 28x17 x11 x9 x8 28x16 x10 x8 x7 5.Uginanie leżąc na ławeczce 15x10 10x10+7+6+6+5+5 15x10 10x(25) +łydki i brzuch Dieta: 1: 55b, 25t, 60ww 2: 55b, 5t, 140ww 3: 55b, 5t, 140ww 4: 55b, 0t, 160ww Intra: 20g EAA + 40g dextrozy/carbo 5: 55b, 0t, 200ww 6: 55b, 10t, 160ww [...]

[...] l 20kg *20kg l 20kg 20kg l 22.5kg Plank 3s Wznosy nóg 2s x 30 Zrobiłam podejście w siadach do 50kg . Ogólnie ok . Głębokość ładna ale przy 3 powtórzeniu już mi puszcza brzuch więc czułam jak podwijam miednicę przy wstawaniu . Generalnie dziś mi się bardzo nie chciało . Wczoraj standardowo zrobiliśmy 9km na spacerze , jutro planuje podobnie [...]

[...] kiedy biore leki jak nowonarodzony i wróciła ta werwa do treningów ;-D Pozowanie z rana, raporcik, cardio i na trening ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki V-uchwyt 8x95kg | 9x85kg | 12x75kg 2. Wiosłowanie końcem sztangi 8x110kg | 10x90kg | 10x90kg 3. Wiosłowanie jednorącz hammer chwyt [...]

Teraz trochę mnie, tutaj jakieś foty z końca roku - dla Mariana, z którym trochę wspólnie (mam nadzieje) podziałamy w tym roku :-)) Stan wyjściowy i NIE, to nie jest wypchany brzuch pod zdjęcia, to po prostu poświąteczne obżarstwo i totalny luz z jedzeniem, pofolgowałem zdecydowanie za mocno... https://i.imgur.com/U6q9ymA.jpg [...]

Moim zdaniem twoja wada nie rzuca się tak bardzo w oczy. Jesli zgubisz brzuch i rozbudujesz mięśnie klaty to powinno być spoko. Powodzenia

Nie usuniesz treningami wady, to jest wada budowy szkieletu i bez operacji się nie obejdzie, do tego wadę pogłębia odstajacy brzuch, optycznie dołek się robi większy. Samemu mozesz zredukować masę ciała (tkankę tłuszczową) i nadbudować trochę mięśni i wtedy ocenicjak to wygląda.

W OHP brzuch nie doskwiera?? Jak nie czujesz że pada pierwszy przed barkami i tricepsem to bardzo dobra wiadomość. No właśnie nie. Za to w siadach tak mam że pierwszy pada

W OHP brzuch nie doskwiera?? Jak nie czujesz że pada pierwszy przed barkami i tricepsem to bardzo dobra wiadomość.